「習慣化」でうまくいく〜二つの「トトノエル」の実践

何事でもうまくいくための「習慣」を身につけるために、私が日々実践していることを中心にお伝えします。

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「過程を楽しもう」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.26) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「過程を楽しもう」。 「過程を楽しもう」と考える。 「結果」を心配するのはもうやめよう。 「結果」は後からついてくる。 やったらやったなりの「結果」が必ずやってくる。 もっと…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「掃き出そう!」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.25) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「掃き出そう!」。 「掃きだそう!」と考える。 スッキリしない自分を感じる。 身体が重い感じがする。 どよんとした感じで、気分が晴れない。 だらだらと惰性で動いている。 そんな…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「喜ばせよう」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.24) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「喜ばせよう」。 「喜ばせよう」と考える。 誰かの笑顔を思い出す。 「喜ばせよう」と考える。 笑顔がどんどん広がっていくことをイメージする。 「喜ばせよう」と考える。 笑顔の人…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「顔を上げよう!」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.23) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「顔を上げよう!」。 「顔を上げよう!」と考える。 顔を上げて、周りを見渡してみる。 空を見上げてみる。 丸まっていた背中が自然と伸びる。 自然と呼吸も落ち着いてくる。 顔を上…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「今は今!」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.22) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「今は今!」。 「今は今」と考える。 ただありのままに 今の状態を受け容れる。 「良い」とか「悪い」とか意味付けをせず、 そのままの状態を認める。 肯定でも否定でもない。 「今…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「身体を使おう」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.21) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「身体を使おう」。 「身体を使おう」と考える。 さあ始めよう、と思うけど なぜか気分が乗ってこない。 そんな時、 まずは大きく伸びをする。 ふーと息を大きく吐いて、 ゆっくり吸…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「夢」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.20) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「夢」。 「夢」と考える。 「夢」という言葉を思い浮かべる。 今あるものは全て 昔誰かの夢だったもの。 誰かが夢見たことが現実になっている。 本気で夢を叶えよう、 と思った誰か…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「分け合おう」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.19) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「分け合おう」。 「分け合おう」と考える。 「奪う」より「分け合う」方が気持ちいい。 「独り占め」は良さそうだけど、なんだか寂しくなる 「分け合う」ことが気持ちいい。 「分け…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「緩める(ゆるめる)」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.18) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「緩める(ゆるめる)」。 「緩める(ゆるめる)」と考える。 力が入りすぎて、 固まっていないか。 自分の身体と対話してみる。 知らず知らず 偏りが出ていたりする。 力を抜くとい…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「楽しいに違いない!」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.17) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「楽しいに違いない!」。 「楽しいに違いない!」と考える。 今日起きることは楽しいに違いない。 今日出会う人は楽しい人に違いない。 今日という日は楽しい日に違いない。 理由も…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「選ぶことができる」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.16) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「選ぶことができる」。 「選ぶことができる」と考える。 いつでも自分で選ぶことができる。 どんな言葉を発するか。 どんな態度をとるか。 どんな風に考えるか。 「言葉」も 「身体…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「支えてあげよう」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.15) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「支えてあげよう」。 「支えてあげよう」と考える。 みんなそれぞれ頑張っている。 成果をだそうと頑張っている。 そんな誰かを支えてあげよう。 大袈裟なことでなくていい。 少しだ…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「楽しんでもらおう」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.14) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「楽しんでもらおう」。 「楽しんでもらおう」と考える。 今日会う人に楽しんでもらおう。 誰かを笑顔にしてみよう。 笑顔を見ると嬉しくなる。 誰かに楽しんでもらえると、 自分も楽…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「笑っちゃおう!」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.13) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「笑っちゃおう!」 「笑っちゃおう」と考えてみる。 とりあえず、笑ってみる。 とにかく、笑ってみる。 表情だけでなく、 声に出して笑ってみる。 何もなくていいから、笑ってみる。…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「片付ける」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.12) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「片付ける」。 「片付ける」と考える。 やる事が重なってきて、 余裕がないように感じだす。 慌てて何かに取りかかろうとしてしまう。 そんな時こそ ちょっと止まって、 少し辺りを…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「大丈夫!」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.11) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「大丈夫!」。 「大丈夫!」と考える。 何があってもなくても、 うまくいこうが、いかなくても、 成功しようが、失敗しようが、 とにかく「大丈夫!」と考える。 周囲は気づかないか…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「いい一日が始まった!」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.10) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「いい一日が始まった!」。 「いい一日が始まった!」と考える。 今日は「いい日」だ。 「いい日」だと決めてしまう。 理由はいらない。 「いい日」だと決めてしまう。 「いい日」に…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「言葉を大事にしよう」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.9) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「言葉を大事にしよう」。 「言葉を大事にしよう」と考える。 言葉は心に大きな影響を与えている。 耳から入る言葉で自分の心は作られる。 他人の言葉は変えられない。 他人が何を話す…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「委ねる」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.8) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「委ねる」。 「委ねる」と考える。 全てをコントロールしようとすると 自分が苦しくなってくる。 「コントロールしよう」という気持ちを手放してみる。 思い切って委ねてしまおう。 …

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「チャレンジ!」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.7) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「チャレンジ!」。 「チャレンジ!」と考える。 一歩を踏み出すのをためらっている。 そんなもやもやした気分を感じる。 笑顔で深呼吸。 身体が気持ちよく感じることをしてみる。 「…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「感じたら動く」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.6) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「感じたら動く」。 「感じたら動く」と考える。 感じて動くから「感動」。 感じたことを素直に行動に移してみる。 「直感」は間違っていない。 間違えるのはいつも「判断」。 自分の…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「感じたら動く」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.6) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「感じたら動く」。 「感じたら動く」と考える。 感じて動くから「感動」。 感じたことを素直に行動に移してみる。 「直感」は間違っていない。 間違えるのはいつも「判断」。 自分の…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「喜んであげる」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.5) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「喜んであげる」。 「喜んであげる」と考える。 誰かのことを喜んであげる。 誰かの喜びをわかってあげる。 誰かの成長をよろこんであげる。 自分のことだけでなく 周囲の人のことを …

今日から再開します

【今日から再開します】 元旦に新年のご挨拶をして以来、 昨日まで書くのをお休みしていました。 昨年12月から年明けの1月は、 比較的まとまって自宅にいる時間が多く取れました。 いい機会なので、整理や片付けと準備のために時間を使いました。 昨日が節分…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「過程を楽しもう!」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.4) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「過程を楽しもう!」。 「過程を楽しもう!」と考える。 「結果」を心配するのはもうやめよう。 「結果」は後からついてくる。 やったらやったなりの「結果」は必ずついてくる。 もっ…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「時間で区切る」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.3) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「時間で区切る」。 「時間で区切る」と考える。 「やる事」が沢山ある。 「やる事」にだけ意識が向いていると、 イライラして機嫌が悪くなってくる。 心が乱れてくる。 「やる事」に…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「ぼちぼち」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.2) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「ぼちぼち」。 「ぼちぼち」と考える。 「負けたら終わり」 「途切れたらそこでおしまい」 と、勝手に思い込んでないか? いつでもトーナメント(勝ち抜き戦)を闘っている訳ではない…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「信じる」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.1) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「信じる」。 「信じる」と考える。 無条件に「信じる」。 ~だから、信じる。 ~だから、信じられる。 こうした条件つきではない。 無条件に、ただ「信じる」。 「信じられるかどうか…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「楽しいに違いない!」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.1.31) 自分の機嫌は自分でとる!! 今日は「楽しいに違いない!」。 「楽しいに違いない!」と考える。 最初に決めてしまおう。 今日やることは、 「楽しいに違いない!」 今日出会う人は 「楽しい人に違いない!」 今日起こ…

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「さっと動く!」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.1.30) 自分の機嫌は自分でとる!!今日は「さっと動く!」。 「さっと動く!」と考える。 気がついたら、直ぐに動く。 感じた瞬間に、行動に移す。 「今」を取り逃がさない。 目の前の「今」を無駄にしない。 「さっと動く!…