習慣とは ある「キッカケ」に応じて「ルーチン」を無意識に行っていることです。 そして、大事なポイントはそのことによりなんらかの「報酬」を得ている、ということです。 この「報酬」の存在が、習慣が形成される際の大きなポイントです。 ここでいう「報…

【今日のご機嫌宣言！】（2018.9.11） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「呼吸を意識する」。 「呼吸を意識する」と考える。 どんなペースで呼吸している？ 早い？ゆっくり？ 浅い？深い？ 意識をすれば自分で 呼吸を整えることはできる。 ゆっくりと息を…