【今日のご機嫌宣言！】（2022.4.3） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「まず一つ」。 「まず一つ」と考える。 色々と沢山のことがある。 全部やらなければいけないと思うと、 気持ちが重くなる。 「まず一つ」だけ、やってみよう。 一つだけならできない…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.4.1） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「役に徹する」。 「役に徹する」と考える。 目の前の役割に徹しよう。 自分が「望む」か「望まない」かは ひとまず脇に置いて 目の前のことをやりきろう 。 今この瞬間に与えられた「…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.3.22） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「突き抜けよう！」。 「突き抜けよう！」と考える。 たまには突き抜けてみよう。 「ここらでいいや」と止まらずに 行けるところまで行ってみよう。 やれるところまでやってみよう。 …
【今日のご機嫌宣言！】（2022.3.21） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「やってみよう！」。 「やってみよう！」と考える。 「できる」か「できない」かで悩まない。 まず「やってみる」。 人生は一発勝負のトーナメントばかりではない。 １回の結果で全…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.3.16） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「見守ろう」。 「見守ろう」と考える。 疑いをもって「見張る」よりも 信じて「見守る」ほうが気分がいい。 「見張られる」のと「見守られる」 自分だったらどちらがいい。 やっぱり…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.3.14） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「遠くを見てみよう」。 「遠くを見てみよう」と考える。 目の前のことにだけとらわれて、 視点や視野が狭くなっていないか。 息苦しい。 肩に力が入り過ぎてる。 気がつかないうちに…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.3.10） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「手を開く」。 「手を開く」と考える。 何かをずっと握ったままだと 新しいものは掴めない。 いつまでも力いっぱい握りしめていなくてもいいんじゃないか。 ギュッと握った手のひら…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.3.9） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「顔を上げよう！」。 「顔を上げよう！」と考える。 顔を上げて、 周りを見渡してみる。 空を見上げてみる。 丸まっていた背中が自然と伸びる。 自然と呼吸も落ち着いてくる。 顔を上…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.3.7） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「客観視する」。 「客観視する」と考える。 自分を「客観視する」と考えてみる。 自分を眺めているもう一人の自分を想像する。 テレビでドラマを見ているかのように 自分を眺めている…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.3.6） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「信じて頼ろう！」。 「信じて頼ろう！」と考える。 「信じて」「頼る」のが「信頼する」。 「頼れる」から「信じる」のではない。 まず「信じる」。 そして「頼る」。 つまり、「任…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.3.5） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「ありがたいな」。 「ありがたいな」と考える。 「ありがたいな」と思うだけ。 感謝出来ることを探すのではない。 ただ「ありがたいな」と考える。 「何かに感謝しなければ、、」 と…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.3.3） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「すぐ動く」。 「すぐ動く」と考える。 気づいたらすぐ動く。 とにかく動く。 動かないままで、 あれこれ悩まない。 まず動く。 それから考える。 すぐに身体を動かさないと 「動かな…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.3.2） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「ワクワク」。 「ワクワク」と考える。 今日は一体どんなことが起こるだろう。 どんな楽しいことがあるだろう。 どんな嬉しいことがあるだろう。 どんな幸せを感じられるだろう。 何…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.3.1） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「そんなこともあるさ」。 「そんなこともあるさ」と考える。 全てが自分の想い通りになるわけではない。 自分の思惑通りにならないこともある。 自分がコントロールできるものは意外…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.25） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「はき出そう」。 「はき出そう」と考える。 スッキリしない自分を感じる。 身体が重い感じがする。 どよんとした感じで、気分が晴れない。 だらだらと惰性で動いている。 そんな自分…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.24） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「喜ばせよう」。 「喜ばせよう」と考える。 誰かの笑顔を思い出す。 「喜ばせよう」と考える。 笑顔がどんどん広がっていくことをイメージする。 「喜ばせよう」と考える。 笑顔の人…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.24） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「喜ばせよう」。 「喜ばせよう」と考える。 誰かの笑顔を思い出す。 「喜ばせよう」と考える。 笑顔がどんどん広がっていくことをイメージする。 「喜ばせよう」と考える。 笑顔の人…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.22） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「今は今！」。 「今は今」と考える。 ただありのままに 今の状態を受け容れる。 「良い」とか「悪い」とか意味付けをせず、 そのままの状態を認める。 肯定でも否定でもない。 「今…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.21） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「身体を使おう」。 「身体を使おう」と考える。 さあ始めよう、と思うけど なぜか気分が乗ってこない。 そんな時、 まずは大きく伸びをする。 ふーと息を大きく吐いて、 ゆっくり吸…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.19） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「分け合おう」。 「分け合おう」と考える。 「奪う」より「分け合う」方が気持ちいい。 「独り占め」は良さそうだけど、なんだか寂しい。 「分け合う」ほうが気持ちいい。 「分け合…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.18） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「緩める（ゆるめる）」。 「緩める」と考える。 力が入りすぎて、 固まっていないか。 自分の身体と対話してみる。 知らず知らず 偏りが出ていたりする。 力を抜いて、 身体を緩めて…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.17） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「楽しいに違いない！」。 「楽しいに違いない！」と考える。 今日起きることは楽しいに違いない。 今日出会う人は楽しい人に違いない。 今日という日は楽しい１日に違いない。 理由…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.16） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「選ぶことができる」。 「選ぶことができる」と考える。 いつでも自分で選ぶことができる。 どんな言葉を発するか。 どんな態度をとるか。 どんな風に考えるか。 「言葉」も 「身体…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.15） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「支えてあげよう」。 「支えてあげよう」と考える。 みんなそれぞれ頑張っている。 成果をだそうと頑張っている。 そんな誰かを支えてあげよう。 大袈裟なことでなくていい。 少しだ…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.13） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「笑っちゃおう！」 「笑っちゃおう」と考えてみる。 とりあえず、笑ってみる。 とにかく、笑ってみる。 表情だけでなく、 声に出して笑ってみる。 何もなくていいから、笑ってみる。…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.12） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「片付ける」。 「片付ける」と考える。 やる事が重なってきて、 余裕がなってくるのを感じる。 慌てて何かに取りかかろうとしてしまう。 そんな時こそ ちょっと止まって、 少し辺り…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.11） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「大丈夫！」。 「大丈夫！」と考える。 何があってもなくても、 うまくいこうが、いかなくても、 成功しようが、失敗しようが、 とにかく「大丈夫！」と考える。 周囲は気づかないか…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.10） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「いい一日が始まった！」。 「いい一日が始まった！」と考える。 今日は「いい日」だ。 「いい日」だと決めてしまう。 理由はいらない。 「いい日」だと決めてしまう。 「いい日」に…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.9） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「言葉を大事にしよう」。 「言葉を大事にしよう」と考える。 言葉は心に大きな影響を与えている。 耳から入る言葉で自分の心は作られる。 他人の言葉は変えられない。 他人が何を話す…
【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.8） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「委ねてみる」。 「委ねてみる」と考える。 全てをコントロールしようとすると 自分が苦しくなってくる。 そんな「コントロールしよう」という 気持ちを手放してみる。 思い切って委…
