「習慣化」でうまくいく〜二つの「トトノエル」の実践

何事でもうまくいくための「習慣」を身につけるために、私が日々実践していることを中心にお伝えします。

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「まず一つ」

【今日のご機嫌宣言!】(2022.4.3)

 

自分の機嫌は自分でとる!!

今日は「まず一つ」。

 

「まず一つ」と考える。

 

色々と沢山のことがある。

 

全部やらなければいけないと思うと、

気持ちが重くなる。

 

「まず一つ」だけ、やってみよう。

 

一つだけならできないことはない。

 

全てやらなければいけないけれど

まず一つ。

 

一つが終わらなければ、結局、全部終わらない。

 

一つだけしかやらないのではなく、

まず一つだけやる。

 

いっぺんに全部はできるわけがない。

 

今、目の前の一つをやりきろう。

 

それからまた次の一つをやりきろう。

 

やることが明確になれば、気持ちも力も集中できる。

 

焦点を絞ってやっていこう。

 

今日もご機嫌な1日を!

 

ありがとうございます。

 

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「役に徹する」

【今日のご機嫌宣言!】(2022.4.1

  

自分の機嫌は自分でとる!!

今日は「役に徹する」。

 

「役に徹する」と考える。

 

目の前の役割に徹しよう。

 

自分が「望む」か「望まない」かは

ひとまず脇に置いて

目の前のことをやりきろう 。

 

今この瞬間に与えられた「役割」をまっとうしよう。

 

「好き」とか「嫌い」どちらでもいい。

 

無理に好きにならなくていい。

 

ただ、やり切ろう。

 

やったら何かが見えてくる。

 

やり切ったら

何かが変わってくる。

 

役に徹して、やりきる自分。

 

そんな自分も格好良い!

 

今日もごきげんな一日を!!

 

ありがとうございます。

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「突き抜けよう!」

【今日のご機嫌宣言!】(2022.3.22)

 

自分の機嫌は自分でとる!!

今日は「突き抜けよう!」。

 

「突き抜けよう!」と考える。

 

たまには突き抜けてみよう。

 

「ここらでいいや」と止まらずに

行けるところまで行ってみよう。

 

やれるところまでやってみよう。

 

出し惜しみしないでやってみよう。

 

すっからかんの空っぽになるくらいまでやってみよう。

 

ビビって止まらず突き進もう。

 

雲を抜けたら青空が待っている。

 

険しい山を登りきったら、

素晴らしい景色が待っている。

 

今日は一気に突き抜けよう。

 

今日もごきげんな一日を!!

 

ありがとうございます。

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「やってみよう!」

【今日のご機嫌宣言!】(2022.3.21)

 

自分の機嫌は自分でとる!!

今日は「やってみよう!」。

 

「やってみよう!」と考える。

 

「できる」か「できない」かで悩まない。

 

まず「やってみる」。

 

人生は一発勝負のトーナメントばかりではない。

1回の結果で全てが決まるわけではない。

 

終わりのないリーグ戦みたいなもの。

 

自らやめてしまわない限り、

必ず最後まで続けられる。

 

だから、

 

とにかく「やってみよう!」

 

「悩んで」「動けなくなる」んだったら、

「やってみて」から「考えよう」。

 

さあ、今日は何をする?

 

まずは「やってみよう!」

 

今日もごきげんな一日を!!

 

ありがとうございます。

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「見守ろう」

【今日のご機嫌宣言!】(2022.3.16

 

自分の機嫌は自分でとる!!

今日は「見守ろう」。

 

「見守ろう」と考える。

 

疑いをもって「見張る」よりも

信じて「見守る」ほうが気分がいい。

 

「見張られる」のと「見守られる」

 

自分だったらどちらがいい。

 

やっぱり自分は「見守られる」ほうが気分がいい。

 

だから相手も見守ろう。

 

一人で何でもやれるわけではない。

 

お互い頼り頼られ、それでいい。

 

人を信じて任せよう。

 

相手を信じて見守ろう。

 

さあ、今日も誰かと関わろう!

 

今日もごきげんな一日を!!

 

ありがとうございます。

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「遠くを見てみよう」

【今日のご機嫌宣言!】(2022.3.14

 

自分の機嫌は自分でとる!!

今日は「遠くを見てみよう」。

 

「遠くを見てみよう」と考える。

 

目の前のことにだけとらわれて、

視点や視野が狭くなっていないか。

 

息苦しい。

肩に力が入り過ぎてる。

 

気がつかないうちに

そんなことになっている。

 

そんな感じを感じたら、

ちょと遠くを見てみよう。

 

自然と顔も上がるし、

呼吸も楽になる。

 

余計な力も抜けていく。

 

視線を変えてみるだけで、

見える世界が変わってくる。

 

いつでも自分は変えられる。

 

今日もごきげんな一日を!!

 

ありがとうございます。

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「手を開く」

【今日のご機嫌宣言!】(2022.3.10

 

自分の機嫌は自分でとる!!

今日は「手を開く」。

 

「手を開く」と考える。

 

何かをずっと握ったままだと

新しいものは掴めない。

 

いつまでも力いっぱい握りしめていなくてもいいんじゃないか。

 

ギュッと握った手のひらを開いてみる。

 

指先、手のひら、、、

少しずつゆるめていってみよう。

 

知らず知らずのうちに

肩や背中もこわばっていたりする。

 

ゆるめて開いてみよう。

 

滞っていた血流が動きだす。

 

身体の隅々に新鮮な血液が回り出す。

 

頑なになりすぎず、

少し力をゆるめてみよう。

 

身体が楽になると、

心も楽になってくる。

 

自分で自分を楽にしよう。

 

今日もごきげんな1日を!!

 

ありがとうございます。