突然ですが、 今、どんな感情を感じていますか？ どんな気分ですか？ この質問に即答できるようなら、この先は読まなくていいと思います。 もし、3秒以上かかっても明確に答えが出ないようであれば、是非、これから感情に気づく練習をする事をお勧めします。…

自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「今に生きる」。 「今に生きる」 終わったことを悔やまない。 心を過去に置き去りにしない。 だから、、、「今に生きる」と考える。 まだ起きていないことを心配しない。 心を未来に飛ばさない。 だから、、、「今に生き…

「思考」や「行動」を変えようとして、意識します。 意識できている間は、一時的には変えることができますが 意識しないとすぐに元通りになってしまいます。 無意識領域になる「感情」を変えることができないと 結局こうなってしまうことがほとんどです。 で…

自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「謝り許そう」。 「謝り許そう」 何かを謝る、何かを許す、、、ではなく 「謝り許そう」と考えるだけ。 誰かのために「謝る」のでも「許す」のでもない。 「謝る」のも「許す」のも、目的はただ一つ。 自分の囚われを解放…

「感情」「思考」「行動」は、意識すれば変えられます。 「思考」や「行動」は意識すれば変える事ができますね。 これはわかりやすいです。 だから「思考」や「行動」を変える事で、 「結果」を変えようというのが普通の対応です。 これでうまくいく場合も多…

自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「時間で区切ろう！」。 「やる事」が沢山ある。 「やる事」にだけ意識が向いていると、 イライラして機嫌が悪くなってくる。 「やる事」に支配されて、がんじがらめになっているように感じている。 そんな自分に気づく。 …

やるべきことがある ↓ 面倒だな、と感じる ↓ 今じゃなくてもいいよな、と思う ↓ やらない、という選択をしてしまう ↓ やるべきことがそのままになっている ↓ 面倒だな、と感じる ↓ 今じゃなくても、まだ、大丈夫だよな、と思う ↓ やらない ↓ やるべきことは…

自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「いいかげん」。 「いいかげん」と考える。 「いいかげん」は「好い加減」。 プラス（加）もマイナス（減）もあって「好い加減」。 ポジティブ（加）もネガティブ（減）もあって「好い加減」。 どちらかだけに偏らない。 …

自分の望み通りにならないことに対して、 そのことだけでなく、全体のパターンを捉えてから 対応をすると効果的だと感じています。 何のこと言っているかわからないですよね（笑） 昨日の記事で書いた 全てを意識して変えようとしなくても 簡単に変えられる…

自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「手放そう！」。 「手放そう！」と考える。 気がつくと、何かを手に入れることばかり考えている。 うまくいけばいいけれど、そうでないと苦しい気持ちになる。 手に入れようと思えば思うほど、心は苦しくなってくる。 手…

「自分にしかできないこと」にこだわっている間は 実は、何も行動していなかったり、場合によっては 行動しない言い訳にそれを使っていたりした。 そんな風に振り返ると感じます。 「自分にしかできないこと」へのこだわりを手放し 「自分にできること」をす…

自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「笑ってみる」。 「笑ってみる」と考える。 鏡を見たら、どんな顔が見える。 機嫌が良い顔？不機嫌そうな顔？ どっちがいいか、自分で決めよう。 私は機嫌が良い方がいい。 だから、笑顔。 声を出して笑わなくてもいい ち…

自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「違って当然！」。 「違って当然！」と考える。 人は一人一人違っている。 同じ人は一人もいない。 外見だけでなく、内面も一人一人違っている。 同じものを見ても、同じ受け取り方はしない。 一人一人違っている。違って…

しばらく更新していませんでしたが、、、 ブログを再開します。 このブログは習慣化をテーマに書いていました。 基本は「習慣」に関することですが、 あまりこだわらずに書いていこうと思っています。 なぜなら、、、 「書くこと」 を習慣化しようと思うから…