「習慣化」でうまくいく〜二つの「トトノエル」の実践

何事でもうまくいくための「習慣」を身につけるために、私が日々実践していることを中心にお伝えします。

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「過程を楽しもう」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.26

 

自分の機嫌は自分でとる!!

今日は「過程を楽しもう」。

 

「過程を楽しもう」と考える。

 

「結果」を心配するのはもうやめよう。

 

「結果」は後からついてくる。

 

やったらやったなりの「結果」が必ずやってくる。

 

もっと「過程」を大事に楽しもう。

 

やっている最中を大事にしよう。

 

「過程」は「今」。

 「結果」は「未来」。

 

「今」を大事にすることでしか、

望む「未来」は訪れない。

 

「未来」に対する心配を手放して、

「今」やることを楽しもう。

 

今日もごきげんな一日を!!

 

ありがとうございます。

 

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「掃き出そう!」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.25)

 

自分の機嫌は自分でとる!!

今日は「掃き出そう!」。

 

「掃きだそう!」と考える。

 

スッキリしない自分を感じる。

 

身体が重い感じがする。

 

どよんとした感じで、気分が晴れない。

 

だらだらと惰性で動いている。

 

そんな自分に気づく。

 

そんなモヤモヤを身体の中から掃き出そう。

 

部屋の塵や埃を掃き出すように、

身体の中から要らないものを掃き出そう。

 

身体の中の空気を全部はき出してみる。

後は自然と綺麗な空気が入ってくる。

 

頭に酸素がいきわたり

クリアな気分になってくる。

 

よし、これから今日を始めよう。

 

今日もごきげんな一日を!!

 

ありがとうございます。

 

 

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「喜ばせよう」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.24

  

自分の機嫌は自分でとる!!

今日は「喜ばせよう」。

 

「喜ばせよう」と考える。

 

誰かの笑顔を思い出す。

 

「喜ばせよう」と考える。

 

笑顔がどんどん広がっていくことをイメージする。

 

「喜ばせよう」と考える。

 

笑顔の人に囲まれてることを想像する。

 

周囲の人が喜んでいると自分も嬉しい。

 

誰かを喜ばせると自分も嬉しい。

 

見返りはいらない。

 

この嬉しい感じが既にご褒美。

 

今日は目の前の人を喜ばせよう!

 

今日もごきげんな一日を!!

 

ありがとうございます。

 

 

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「顔を上げよう!」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.23

 

自分の機嫌は自分でとる!!

今日は「顔を上げよう!」。

 

「顔を上げよう!」と考える。

 

顔を上げて、周りを見渡してみる。

 

空を見上げてみる。

 

丸まっていた背中が自然と伸びる。

 

自然と呼吸も落ち着いてくる。

 

顔を上げるだけで、

見える世界が変わってくる。

 

何も周りは変わっていないのに、

自分の中では変化が起こる。

 

いつでも変化は自分で起こせる。

 

いつでも自分で気分は変えられる。

 

どんな気分の自分でいたい?

 

自分の機嫌は自分でとる!!。

 

さあ、今日も始めよう!

   

今日もごきげんな1日を!!

 

ありがとうございます。

 

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「今は今!」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.22

  

自分の機嫌は自分でとる!!

今日は「今は今!」。

 

「今は今」と考える。

 

ただありのままに

今の状態を受け容れる。

 

「良い」とか「悪い」とか意味付けをせず、

そのままの状態を認める。

 

肯定でも否定でもない。

 

「今」は「今」。

 

「今」ある以上に「今」はならない。

「今」ある以下にも「今」はならない。

 

ただそれだけ。

  

そのままの「今」を受け容れ、

次の一歩を選択・決断する。 

 

モヤモヤが晴れて、

すっきりした気分。

  

今日もごきげんな一日を!!

 

ありがとうございます。

 

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「身体を使おう」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.21

 

自分の機嫌は自分でとる!!

今日は「身体を使おう」。

 

「身体を使おう」と考える。

 

さあ始めよう、と思うけど

なぜか気分が乗ってこない。

 

そんな時、

まずは大きく伸びをする。

 

ふーと息を大きく吐いて、

ゆっくり吸い込む。

 

顔をしっかりあげて前を見る。

 

背筋を伸ばし、

いい姿勢をとってみる。

 

スッキリした気分になってくる。

 

身体の状態が整うと、

心も自然と整ってくる。

 

頭だけを使おうとしてないか。

 

もっと身体も意識しよう。

もっと身体を使ってみよう。

 

身体もしっかり整えよう。

 

今日もごきげんな一日を!!

 

ありがとうございます。

 

毎朝の思考習慣:今日のご機嫌宣言!「夢」

【今日のご機嫌宣言!】(2020.2.20

  

自分の機嫌は自分でとる!!

今日は「夢」。

 

「夢」と考える。

 

「夢」という言葉を思い浮かべる。

 

今あるものは全て

昔誰かの夢だったもの。

 

誰かが夢見たことが現実になっている。

 

本気で夢を叶えよう、

と思った誰かが現実を変えてきた。

 

「夢」があるから現実が変わっていく。

 

自分の「夢」が自分や周りを変えていく。

 

本気で「夢」を描いてみよう。

 

本気で「夢」を叶えよう。

 

そんなことを考えるだけでも、

心に変化が訪れる。

 

湧き出てくるエネルギーを感じよう。

 

今日もごきげんな一日を!!

 

ありがとうございます。