毎朝の思考習慣：今日のご機嫌宣言！「はき出そう」

【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.25）

自分の機嫌は自分でとる！！

今日は「はき出そう」。

「はき出そう」と考える。

スッキリしない自分を感じる。

身体が重い感じがする。

どよんとした感じで、気分が晴れない。

だらだらと惰性で動いている。

そんな自分に気づいたら

モヤモヤを身体の中から掃き出そう。

部屋の塵や埃を掃き出すように、

身体の中から要らないものを掃き出そう。

身体の中の空気を全部はき出してみる。

それと一緒にモヤモヤもはき出してしまおう。

後は自然と綺麗な空気が入ってきて

頭に酸素がいきわたり

すっきりした気分になってくる。

よし、これから今日を始めよう。

自分で整えてから始めよう。

今日もごきげんな一日を！！

ありがとうございます。

毎朝の思考習慣：今日のご機嫌宣言！「喜ばせよう」

【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.24）

自分の機嫌は自分でとる！！

今日は「喜ばせよう」。

「喜ばせよう」と考える。

誰かの笑顔を思い出す。

「喜ばせよう」と考える。

笑顔がどんどん広がっていくことをイメージする。

「喜ばせよう」と考える。

笑顔の人に囲まれてることを想像する。

周囲の人が喜んでいると自分も嬉しい。

誰かを喜ばせると自分も嬉しい。

見返りはいらない。

この嬉しい感じこそが

自分にとってのご褒美。

今日は目の前の人を喜ばせよう！

今日もごきげんな一日を！！

ありがとうございます。

毎朝の思考習慣：今日のご機嫌宣言！「喜ばせよう」

【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.24）

自分の機嫌は自分でとる！！

今日は「喜ばせよう」。

「喜ばせよう」と考える。

誰かの笑顔を思い出す。

「喜ばせよう」と考える。

笑顔がどんどん広がっていくことをイメージする。

「喜ばせよう」と考える。

笑顔の人に囲まれてることを想像する。

周囲の人が喜んでいると自分も嬉しい。

誰かを喜ばせると自分も嬉しい。

見返りはいらない。

この嬉しい感じこそが

自分にとってのご褒美。

今日は目の前の人を喜ばせよう！

今日もごきげんな一日を！！

ありがとうございます。

毎朝の思考習慣：今日のご機嫌宣言！「今は今！」

【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.22）

自分の機嫌は自分でとる！！

今日は「今は今！」。

「今は今」と考える。

ただありのままに

今の状態を受け容れる。

「良い」とか「悪い」とか意味付けをせず、

そのままの状態を認める。

肯定でも否定でもない。

「今」は「今」。

「今」ある以上に「今」はならない。

「今」ある以下にも「今」はならない。

ただそれだけ。

そのままの「今」を受け容れ、

次の一歩を選択・決断する。　

モヤモヤが晴れて、

すっきりした気分。

今日もごきげんな一日を！！

ありがとうございます。

毎朝の思考習慣：今日のご機嫌宣言！「身体を使おう」

【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.21）

自分の機嫌は自分でとる！！

今日は「身体を使おう」。

「身体を使おう」と考える。

さあ始めよう、と思うけど

なぜか気分が乗ってこない。

そんな時、

まずは大きく伸びをする。

ふーと息を大きく吐いて、

ゆっくり吸い込む。

顔をしっかりあげて前を見る。

背筋を伸ばし、

いい姿勢をとってみる。

スッキリした気分になってくる。

身体の状態が整うと、

心も自然と整ってくる。

頭だけを使おうとしてないか。

もっと身体も意識しよう。

もっと身体を使ってみよう。

身体もしっかり整えよう。

今日もごきげんな一日を！！

ありがとうございます。

毎朝の思考習慣：今日のご機嫌宣言！「分け合おう」

【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.19）

自分の機嫌は自分でとる！！

今日は「分け合おう」。

「分け合おう」と考える。

「奪う」より「分け合う」方が気持ちいい。

「独り占め」は良さそうだけど、なんだか寂しい。

「分け合う」ほうが気持ちいい。

「分け合う」は一人ではできない。

繋がる誰かがそこにいる。

分け合えるものはいつでもある。

何も持っていなくても、「気持ち」は分け合える。

どんな気持ちを分け合いたい？

楽しい気持ち

嬉しい気持ち

ワクワクするような気持ち、、

今日も「ごきげん」を分け合おう。

そのためにも、

まずは自分がごきげんになっておこう！

今日もごきげんな一日を！！

ありがとうございます。

毎朝の思考習慣：今日のご機嫌宣言！「緩める」

【今日のご機嫌宣言！】（2022.2.18）

自分の機嫌は自分でとる！！

今日は「緩める（ゆるめる）」。

「緩める」と考える。

力が入りすぎて、

固まっていないか。

自分の身体と対話してみる。

知らず知らず

偏りが出ていたりする。

力を抜いて、

身体を緩めてみる。

そんなに頑なに張っていなくていい。

少しゆるめてみよう。

楽に動ける身体を意識しよう。

ゆっくり呼吸を感じてみよう。

ふーと息を吐き出してみる。

楽な気持ちになってくる。

いつも頑張っている自分を労ろう（いたわろう）。

今日もごきげんな一日を！！

ありがとうございます。