【人の成長は何から始まるのか？】 より良い成果を上げていくためには「成長」が必要です。 「成長」することで人生もより良いものにしていけます。 ここでいう「成長」は肉体的なものだけではありません。 精神的なものも含め、人間としての「成長」です。 …

【今日のご機嫌宣言！】（2019.6.15） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「遠くを見る」。 「遠くを見る」と考える。 目の前のことにだけとらわれ過ぎていないか。 視点や視野が狭くなっていないか。 息苦しく感じていないか。 肩に力が入り過ぎていないか…

【比べるのは相手ではなく、、、】 私の仕事では、 グループ単位で実践を振り返る というミーティングを行うことをします。 一人一人が前回から今回までの期間について振り返り 気づいたことや感じたことなどを皆んなと共有します。 それぞれ取り組み方の違…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.6.14） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「勇気！」。 「勇気！」と考える。 やることはわかっているのに動けない。 不安を感じて躊躇してしまう。 そんな時、単純に「勇気！」と考えてみる。 「勇気を出そう」というより、…

【「目的」と「ゴール」、それに「制約条件」】 「目的」「ゴール」「制約条件」 最近、特に意識していることです。 何かのご相談をいただいたりする時に この三つのポイント明確にするようにしています。 それをすることにより、 判断や決断に迷わうことが…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.6.13） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「感情に気づこう！」。 「感情に気づこう！」と考える。 今どんな気持ち？。 どんな感情を感じている？ 自分の状態が分かると、少し落ち着く。 「感情に気づく」、、、それだけでい…

【行動できない時に不足しているもの】 何をしたらいいかはわかっている。でも、行動が変えられない。 これは決して「難しい行動」だからということではなかったりします。 難しくない、ある意味簡単な行動であったとしても、その行動をとることに高いハード…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.6.12） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「やりきろう！」。 「やりきろう！」と考える。 漠然と「やる」ではなく 意志を持って「やりきる」 。 だらだらと「やる」ではなく 目の前のことをただ「やりきる」 。 過去の後悔に…

【変えたければ、変えようとしないことが大事】 「思考」や「行動」を変えようとして、意識します。 意識できている間は、一時的には変えることができますが 意識しないとすぐに元通りになってしまいます。 無意識に生じている「感情」を変えることができな…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.6.11） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「手を広げてみよう！」。 「手を広げてみよう！」と考える。 何かをずっと握ったままだと 新しいものは掴めない。 いつまでも力いっぱい握りしめていなくてもいい。 指先、手のひら…

【意識すれば変えられる？】 「感情」「思考」「行動」は、意識すれば変えられます。 「思考」や「行動」は意識すれば変える事ができますね。 これはわかりやすいです。 だから「思考」や「行動」を変える事で、 「結果」を変えようというのが普通の対応です…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.6.10） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「呼吸を意識してみよう」。 「呼吸を意識してみよう」と考える。 どんなペースで呼吸している？ 早い？ゆっくり？ 浅い？深い？ 意識をすれば自分で 呼吸を整えることはできる。 ゆ…

【パターンのどこを変化させるか？】 やるべきことがある ↓ 面倒だな、と感じる ↓ 今じゃなくてもいいよな、と思う ↓ やらない、という選択をしてしまう ↓ やるべきことがそのままになっている ↓ 面倒だな、と感じる ↓ 今じゃなくても、まだ、大丈夫だよな、…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.6.9） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「顔を上げてみる」。 「顔を上げてみる」と考える。 顔を上げて、周りを見渡してみる。 空を見上げてみる。 丸まっていた背中が自然と伸びる。 自然と呼吸も落ち着いてくる。 顔を上…

【パターンを捉えると変えるポイントが見えてくる】 自分の望み通りにならないことに対して、 そのことだけでなく、全体のパターンを捉えてから 対応をすると効果的だと感じています。 全てを意識して変えようとしなくても 簡単に変えられることを変えるだけ…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.6.8） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「信じて頼ろう！」。 「信じて頼ろう！」と考える。 「信じて」「頼る」から「信頼する」。 「頼れる」から「信じる」のではない。 まず「信じる」。 そして「頼る」。 つまり、「任…

【「今まではそれでいい」と「今のままでいい」は違う】 今までの自分が嫌だから、自分を変えたい という話を聞く時があります。 自分の欠点や短所が気になって、 そんな自分を変えたい と思っているわけです。 こうした場合は、多くの場合、 他人と自分を比…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.6.7） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「客観視する」。 「客観視する」と考える。 自分を「客観視する」と考えてみる。 自分が置かれた状況を眺めている もう一人の自分を想像する。 テレビでドラマを見ているかのように …

【簡単なことから変える意義】 自分を変えていこうとする時、 簡単なことから変えていくことが効果的です。 私たちは、大抵の場合、何かに問題を感じると その問題点をなんとかしようとして 直接その問題点を直そうとします。 それが上手くいく場合もありま…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.6.6） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「ありがたいな」。 「ありがたいな」と考える。 「ありがたいな」とだけ思う。 何か感謝出来ることを探すのではない。 ただ「ありがたいな」と考える。 「何かに感謝しなければ、、」…

【簡単なことを変えると、、、】 今までの習慣を変えることに取り組んでいます。 昔の自分と比べると、その取り組みに対しても 比較的すんなりと始められている気がします。 以前の自分は、どちらかと言うと 何かやることがあっても、つい後回しにしてしまう…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.6.5） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「素直」。 「素直」と考える。 自分自身に素直になろう。 自分自身の気持ちに素直になろう。 自分自身の思いを素直に認めよう。 自分自身が感じたことを素直に表そう。 まずは、自分…

【「感謝が足りていない」と気づいたら、、、】 「あの時は、対立して邪魔のように思っていたけど、 今思い返してみると、ありがたいことだったな」 こんな風に感じること、ありませんか？ 過去を振り返り、 その当時は全く気がつかなかったけど 今、改めて…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.6.4） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「すぐ動く」。 「すぐ動く」と考える。 気づいたらすぐ動く。 とにかく動く。 動かずにあれこれ悩まない。 まず動く。 それから考える。 すぐに身体を動かさないと 頭が動かないでい…

【習慣を変えるための取り組み】 昨日、 出張の時にコンビニで買い込むことをやめる ために、 ホテルの部屋ではお茶を飲む ということを自分の行動として取り入れたことを書きました。 今日はその続き、というか関連の話です。 私は出張が多いのですが、実は…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.6.3） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「ワクワク」。 「ワクワク」と考える。 今日は一体どんなことが起こるだろう。 どんな楽しいことがあるだろう。 どんな嬉しいことがあるだろう。 どんな幸せを感じられるだろう。 何…

【習慣を変えることを試しています】 自分を整え、調えるために普段の習慣を変えることを 改めて意識して取り組んでいます。 今、特に意識して取り組み始めたのが 身体を整え、調える ための習慣です。 「心を整え、調える」ことは、 もう何年にもわたって意…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.6.2） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「そんなこともあるさ」。 「そんなこともあるさ」と考える。 全てが自分の想い通りになるわけではない。 自分の思惑通りにならないこともある。 自分がコントロールできるものは意外…

【「振り返る」という習慣】 私たちは多くの場合、何かを学ぶ時に 「知る」ことから、まず、始めます。 学校で勉強するなどはこのパターンです。 だから、新しいことを始めたり 何か新しいことを身につけようとする時には まず「知る」ことから始めます。 そ…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.6.1） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「始末をつける」。 「始末をつける」と考える。 始まりと終わりをしっかりしよう。 何かの終わりは、次の始まり。 終わりをきちんとすれば、整って始められる。 雑然としたまま何かに…