【今日のご機嫌宣言！】（2019.11.8） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「委ねる」。 「委ねる」と考える。 全てをコントロールしようとすると 自分が苦しくなってくる。 そんな「コントロールしよう」という気持ちを手放してみる。 思い切って委ねてしま…

【「整える」と「調える」】 「整える」と「調える」 どちらも「トトノエル」と読みます。 私はメルマガと同じ内容をブログにも書いています。 そのブログのサブタイトルに 「二つの「トトノエル」の実践」 と書いている「トトノエル」はこの二つを考えての…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.10.7） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「チャレンジ！」。 「チャレンジ！」と考える。 一歩を踏み出すのをためらっているような、 もやもやした気分を感じる。 笑顔で深呼吸。 身体が気持ちよく感じることをする。 「チャ…

【「心を整える」その１０：「身体を使う」】 「心を整える」の１０回目です。 １０回目という区切りの良い数字なので、 ひとまず今回の「心を整える」はここまでにします。 とはいえ、 日々書いている内容は「心を整える」に関係する内容が多いですし、 朝…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.11.6） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「感じたら動く」。 「感じたら動く」と考える。 感じて動くから「感動」。 感じたことを素直に行動に移してみる。 「直感」は間違っていない。 間違えるのはいつも「判断」。 自分の…

【「心を整える」その９：「心を大事にしよう」と考える】 「心を整える」の９回目です。 さて、昨日書いた 「心を整えること」の価値は見つかりましたか。 「人にきちんと話が伝えられる」 「人に優しくなれる」 「家族が楽しくいられる」 「ご飯が美味しく…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.11.5） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「喜んであげる」。 「喜んであげる」と考える。 誰かのことを喜んであげる。 誰かの喜びをわかってあげる。 誰かの成長をよろこんであげる。 自分のことだけでなく 周囲の人のことを…

【「心を整える」その８：「価値」を感じているか？】 「心を整える」の８回目です。 さて、突然ですが、、、あなたにとって 「心を整える」ことで どんないいことが起こるのですか？ 30秒以内に５つあげてください。 ・ ・ ・ ・ ・ はい、30秒経ちました。…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.11.4） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「過程を楽しもう！」。 「過程を楽しもう！」と考える。 「結果」を心配するのはもうやめよう。 「結果」は後からついてくる。 やったらやったなりの「結果」は必ずついてくる。 も…

【「心を整える」その７：『気づく』だけでいい】 「心を整える」の７回目です。 昨日、 「自分の気分（感情、気持ち）に気づいてみてください」 とお伝えしました。 さて、今日、どれくらいの頻度で 自分の気分（感情、気持ち）に気づく ことができましたか…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.11.3） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「時間で区切る」。 「時間で区切る」と考える。 「やる事」が沢山ある。 「やる事」にだけ意識が向いていると、 イライラして機嫌が悪くなってくる。 「やる事」に支配されて、 がん…

【「心を整える」その6：「基本であり、最も重要なこと」】 さて、「心を整える」の６回目です。 今日から、実際に私が学び実践している 「心を整える」方法をお伝えしていきます。 もしかしたら、 さっさと方法（やり方、スキル）だけ教えてくれ と思ってい…

【今日のご機嫌宣言！】（2019.11.2） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「ぼちぼち」。 「ぼちぼち」と考える。 「負けたら終わり」と勝手に思い込んでないか？ いつもトーナメント（勝ち抜き戦）を闘っている訳ではない。 「ぼちぼち」でもいい。 今の自…

【「心を整える」その５：「極意は気分転換！？」】 「心を整える」の５回目です。 「心の状態」は自分の「認知」によって決まってきます。 ならば、 「認知」を常にプラス・ポジティブなものにしよう というのが、 「プラス思考・ポジティブ思考」 です。 …

【今日のご機嫌宣言！】（2019.11.1） 自分の機嫌は自分でとる！！ 今日は「信じる」。 「信じる」と考える。 無条件に「信じる」。 ～だから、信じる。 ～だったら、信じられる。 こうした条件つきではない。 無条件に、ただ「信じる」。 「信じられるかど…